不要抑郁、焦慮!不讓壞情緒影響試管成功率~

　　近期，歌手李玟的離開，使抑郁癥又再次被大家重視。其實(shí)在試管baby漫長曲折的過程中，備孕媽媽們也會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面情緒。如果這些負(fù)面情緒得不到有效的緩解和處理，不僅會(huì)影響準(zhǔn)媽媽們的心理健康，也會(huì)極大影響試管baby的成功率。

　　眾所周知，試管baby的治療是一個(gè)漫長的過程，在此過程中所面臨的心理壓力和心情起伏非常大。試管baby的治療不同于其他的治療，它往往有很強(qiáng)的私密性，需要得到家人朋友的支持。在這個(gè)過程,很多患者感到無助、孤獨(dú)、不幸、抑郁、焦慮等各種負(fù)面情緒。也有很多患者因?yàn)闊o法承擔(dān)治療過程中的心理壓力而放棄了本來可能成功的治療。那么在試管過程中，遇到負(fù)面情緒我們?cè)撛趺词杞饽?

　　PART.1

　　不要試圖阻止消極的想法

　　告訴自己：“我必須停止擔(dān)心下一次不成功”，否則只會(huì)讓自己想的更多。試著去面對(duì)你的焦慮，告訴自己這種焦慮是正常的。焦慮不會(huì)降低您下一次的成功率。

　　PART.2

　　像朋友一樣對(duì)待自己

　　當(dāng)你受到負(fù)面情緒影響時(shí)，問問自己，如果你朋友陷入跟你類似的困境，你會(huì)給她什么樣的建議。然后嘗試著把這些建議留給自己，像安慰朋友一樣安慰自己。

　　PART.3

　　寫下你的故事

　　寫下自己的個(gè)人試管baby經(jīng)歷，把負(fù)面情緒表達(dá)在紙上可以改善情緒，有助于減輕焦慮癥狀，同時(shí)對(duì)別的健康狀況也是有一定幫助的。一些研究表明，每天寫日記可以提高整體幸福感，部分原因是因?yàn)樗刮覀兡軌虮磉_(dá)自己的情緒，注意自己的情況并解決內(nèi)部沖突。

　　PART.4

　　動(dòng)起來

　　即使是隨便的走動(dòng)，而無需劇烈的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓人覺得心情愉快。更多的活動(dòng)與更好的健康和更高的幸福感是相關(guān)聯(lián)的。

　　溫馨提示

　　試管植入后，建議保持心情輕松。根據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刻意臥床不動(dòng)或是植入后壓力過大的患者，容易產(chǎn)生焦慮、胡思亂想，反而容易因?yàn)閴毫蜷L時(shí)間臥床，導(dǎo)致子宮內(nèi)環(huán)境血液循環(huán)不良，進(jìn)而影響到懷孕的成功率?？傊?，在試管這個(gè)漫長的過程中，千萬不要被你的壞情緒支配，放松心情，保持積極的情緒，成功率會(huì)提高很多哦~