老年群體健康與膳食營(yíng)養(yǎng)息息相關(guān)，健康養(yǎng)老從飲食開(kāi)始！

隨著夏季氣溫不斷上升，人的腸胃以及身體各項(xiàng)功能都會(huì)受到高溫的刺激，因此會(huì)出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況，尤其是老年人的身體本來(lái)就偏弱，飲食不注意還會(huì)導(dǎo)致上火，那么，在這個(gè)炎炎夏日里，老年群體要如何實(shí)現(xiàn)夏季養(yǎng)生呢？

在生活以及飲食方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，身體才能夠越來(lái)越健康，這里整理了老年人夏季養(yǎng)生需要注意的問(wèn)題，陪伴大家輕松度過(guò)高溫夏季！

減少食用肉類或脂肪類食物

過(guò)量食用肉類或者脂肪類的食物不利于老年人的身體健康，一方面，會(huì)導(dǎo)致身體中出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡或新陳代謝紊亂的情況；

另一方面，會(huì)更加容易引發(fā)高血壓、高血脂等疾病，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病。

多吃具有健脾消暑的食物

夏天天氣熱，老年人養(yǎng)生應(yīng)該多吃一些具有健脾消暑的食物，如：苦瓜、豆腐、綠豆和玉米等，并且應(yīng)該盡量少吃不容易消化、過(guò)于油膩或者辛辣的食物，否則很容易傷害脾胃功能。

少吃甜食

為了消暑，很多人經(jīng)常吃冰淇淋這些甜食，但甜食中含有大量的糖分，體內(nèi)的熱量會(huì)越積越多，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，吃太多的甜食容易上火，影響脾胃功能，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況。

除此之外，糖分并不能夠完全被我們的身體所吸收，最終會(huì)儲(chǔ)存在我們的身體中，從而出現(xiàn)肥胖的情況，隨之而來(lái)的就是血脂上升，導(dǎo)致心肺功能出現(xiàn)下降，嚴(yán)重者還會(huì)危害到我們的生命健康。

少吃生冷食物或冷飲

由于夏季酷暑難耐，生冷的食物和冷飲備受人們的喜愛(ài)，老年人也不例外，但老年群體的脾胃消化以及吸收的能力比年輕人明顯要弱很多，隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步退化，生冷的食物或者冷飲對(duì)于脾胃的損傷非常大，而且對(duì)于消化道的黏膜會(huì)產(chǎn)生不利的刺激，不僅蠕動(dòng)速度變慢，甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、肚子痛的情況。

雖然冷飲能夠有效地消暑解熱，但為了身體健康應(yīng)該少吃生冷食物和冷飲，多喝熱水，并且也不能喝太濃的茶水。

食物的咸度要適中

補(bǔ)充水分是保健的基礎(chǔ)，人體每天至少要攝取2500毫升的水分，將體內(nèi)多余的廢物和毒素排出體外。

夏天天氣熱，出汗較多，飲食不注意會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)的水鹽代謝平衡被打破，因此在夏季的飲食中，要注意補(bǔ)充由于身體出汗所流失的鹽分，食物的味道應(yīng)該稍微咸一些，但也不能太咸，否則會(huì)給腎臟帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)高血壓或者心力衰竭的情況。